7 Minuman Segar yang Baik untuk Detoksifikasi Tubuh

7-Minuman-Segar-yang-Baik-untuk-Detoksifikasi-Tubuh

Saat ini dimana-mana terutama di daerah perkotaan mulai dari polusi udara, polusi tanah dan polusi air. Pencemaran tersebut sebenarnya terjadi karena ulah manusia yang tidak bertanggungjawab. Mereka tidak memikirkan efek jangka panjang dari perbuatan itu. Dampak jangka pendek maupun jangka panjang dari pencemaran adalah masalah kesehatan.

Lingkungan yang kumuh akan membuat penyebaran penyakit semakin mudah dan menjangkit manusia. Lingkungan memang memiliki pengaruh besar pada kesehatan tubuh. Contohnya adalah lingkungan yang mengandung banyak bahan kimia seperti di daerah pertambangan. Lingkungan ini akan menyumbang banyak zat-zat toksik yang masuk ke dalam tubuh seperti timbal, arsen, nikel, gas CO dan lain sebagainya.

Mencegah Zat Racun Dalam Tubuh

Zat Racun Dalam Tubuh

Dalam kehidupan sehari-hari, zat kimia memang tidak bisa lepas dari kegiatan manusia. Mulai dari mandi, kita sudah menggunakan berbagai produk kebersihan badan yang mengandung bahan kimia. Mencuci baju juga menggunakan detergen yang mengandung bahan kimia.

Penggunaan kosmetik dapat dipastikan juga menggunakan bahan kimia. Bahkan memasak saja juga menggunakan bahan-bahan kimia seperti penyedap rasa dan pewarna masakan. Sehingga dapat dikatakan setiap hari ada bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh kita.

Bahan-bahan kimia tersebut yang masuk ke dalam tubuh sebenarnya tidak berbahaya jika jumlahnya tidak melebihi batas normal. Namun jika zat kimia yang masuk terlalu banyak, sudah dapat dipastikan akan menyebabkan gangguan pada tubuh manusia walaupun dalam jangka panjang. Menghilangkan semua zat-zat kimia dari kehidupan kita sangat tidak mungkin.

Untuk itu, hal yang bisa kita lakukan adalah meminimalisir banyaknya zat kimia yang masuk serta melakukan detoksifikasi tubuh.

Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh dengan Minuman Segar

Detoksifikasi adalah sebuah upaya yang dilakukan untuk mengeluarkan lemak-lemak jahat pada tubuh, mengeluarkan zat toksik dan beracun dari dalam tubuh. Tubuh sebenarnya sudah memiliki cara tersendiri untuk mengeluarkan racun yaitu melalui air kencing, fese, keringat maupun melalui pernafasan. Namun dengan cara itu saja sepertinya kurang maksimal untuk mengeluarkan zat-zat toksik dalam tubuh.

Anda perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan dan minuman untuk detoksifikasi. Anda juga bisa melakukan cara seperti puasa, rutin berolah raga, dan perbanyak minum air putih untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Namun mengonsumsi minuman segar bisa Anda gunakan untuk membantu proses detoksifikasi. Beberapa jenis minuman yang bisa membantu proses detoksifikasi adalah:

Air lemon

Minum air lemon setiap pagi sebelum makan apa pun, bisa membantu tubuh Anda melakukan proses detoksifikasi sebelum proses metabolisme tubuh bekerja. Air lemon dapat menjaga keseimbangan air dalam tubuh melancarkan pencernaan dan membersihkan tubuh Anda dari racun-racun dan lemak jahat. Manfaat bisa Anda rasakan setelah pemakaian rutin jangka panjang.

Semangka

Buah semangka sangat kaya vitamin dan mineral. Selain itu kandungan air dalam semangka juga sangat besar sehingga baik untuk tubuh Anda. Potong buah semangka tanpa biji, kemudian cincang sampai halus lalu tambahkan dengan 4 gelas air putih. Simpan dalam kulkas agar lebih segar dan rasanya lebih enak.

Lemon dan jahe

Kombinasi kedua minuman ini bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. caranya cukup mudah yaitu siapkan setengah buah perasan lemon dan jahe yang sudah diparut. Campurkan kedua bahan ini dan tambahkan 400 ml air. Minum air ini setiap pagi sebelum makan apa pun untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan menghilangkan rasa sakit.

Mangga dan jahe

Satu cangkir mangga cincang dan satu sendok makan jahe parut yang dicampur dengan air sangat berkhasiat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan proses metabolisme, serta memperlancar proses pencernaan dan mengurangi tasa sakit. Simpan minuman ini dalam kulkas sebelum Anda nikmati untuk hasil yang lebih segar.

Air jeruk

Olahan jeruk memang sangat menyegarkan dikonsumsi pada siang hari. Air jeruk juga banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Untuk proses detoksifikasi, campurkan setengah cangkir jus jeruk, daun mint, dua sendok perasan lemon dan lima irisan mentimun ke dalam 800 ml air. Simpan dalam lemari pendingin untuk menghasilkan rasa yang lebih nikmat dan segar.

Cuka apel

Cuka apel saat ini banyak dijual di apotek-apotek tanah air. Penelitian menunjukkan hasil bahwa cuka apel bisa digunakan untuk detoksifikasi tubuh. Caranya adalah dengan 2 sendok makan cuka apel, campur dengan 1 sendok makan perasan lemon dan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan setengah irisan apel ke dalam 400 ml air.

Minuman buah

Minuman atau jus buah apa pun bisa digunakan untuk proses detoksifikasi tubuh. Namun buah stroberi dan kiwi lebih efektif untuk detoksifikasi.

Read More »

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Minuman Detox Fiforlif

fiforlif detox

Cara mengecilkan perut buncit dengan konsumsi minuman Detox Fiforlif sangat bagus dan banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Fiforlif adalah minuman fiber dengan kemasan instan yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan.

Kandungan Detox Fiforlif Yang Baik untuk Kesehatan

Fiforlif terbuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang sangat berkhasiat, diantaranya yaitu Goji Berry. Jus fiber ini sangat segar dengan rasa blackcurrant dan baik untuk kesehatan. Selain detox racun dalam tubuh, Fiforlif juga memberi nutrisi penting bagi tubuh. Fiforlif dapat membersihkan racun dalam tubuh yang tertumpuk akibat makanan yang kita konsumsi. Racun dalam tubuh yang menumpuk dapat menjadi sumber berbagai macam penyakit, diantaranya bau nafas, darah tinggi, mudah lelah, penyakit hati, perut buncit, kembung dan berbagai macam penyakit lainnya. Perut buncit tentunya selain menjadi masalah kesehatan juga mengganggu penampilan baik pria ataupun wanita

Kotoran dan Racun dalam Usus Menyebabkan Perut Buncit

toxin-usus

Racun serta kotoran yang terbawa dari makanan tidak sehat yang masuk ke dalam saluran pencernaan akan sulit dihilangkan hanya dengan konsumsi air putih. Jika dibiarkan maka lama kelamaan racun dan kotoran tersebut akan menebal di dalam usus. Jika lama tidak dilakukan detoksifikasi, maka toksin atau racun tersebut akan mengendap di seluruh lipatan usus yang menyebabkan perut buncit dan sumber penyakit. Jika sudah lama mengendap maka kotoran tersebut bahkan tidak dapat dikeluarkan melalui buang air besar.

Berbagai penyebab kotoran dan racun yang mengendap dalam usus adalah:

  • Mengonsumsi makanan dengan zat pewarna
  • Mengonsumsi makanan dengan zat pengawet
  • Mengonsumsi makanan dengan minyak berlebihan
  • Menghirup asap roko yang ada di sekitar lingkungan
  • Menjadi perokok aktif
  • Sering menghirup polusi kendaraan bermotor

Selain menyebabkan usus menjadi tersumbat oleh kotoran dan racun, usus juga ikut tersumbat dengan penimbunan lemak dari makanan sehingga perut menjadi buncit dan badan menjadi gemuk. Fiforlif efektif untuk melakukan detoksifikasi racun yang telah mengendap di dalam tubuh sehingga membantu untuk menghilangkan perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Minuman Detox Fiforlif

Mengapa Fiforlif dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawabannya adalah karena Fiforlif bekerja dengan melunturkan lemak dan toksin yang ada di dalam tubuh khususnya di saluran pencernaan. Fiforlif akan membantu Anda melancarkan proses BAB (buang air besar) sehingga kotoran dan racun ikut keluar bersamaan dengan feses. Terdapat 1 kg hingga 15 kg toksin yang dapat keluar bersamaan dengan feses. Banyaknya toksin yang keluar akan tergantung sesuai dengan pola hidup dan pola makan masing-masing individu. Oleh karena itu, perut buncit akan semakin mengecil dan berat badan akan ikut turun ditambah tubuh tetap sehat dengan vitamin dan nutrisi dari Fiforlif

Jika sudah lancar buang air besar dan perut buncit telah mengecil apakah perlu konsumsi Fiforlif?

Jawabannya ialah masih perlu konsumsi. Fiforlif sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda sehingga sangat dianjurkan bagi semua kalangan masyarakat. Fiforlif ini sudah aman karena sudah lulus BPOM dan uji laboratorium kesehatan. Fiforlif mengandung bahan-bahan herbal alami yang dapat mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh makanan yang kurang sehat dan pola hidup yang tidak teratur. Konsumsi Fiforlif setiap hari sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan dan tubuh Anda dan tidak ada efek samping apapun karena terbuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan berkualitas tinggi. Manfaat dan khasiat Fiforlif sudah banyak dirasakan oleh masyarakat untuk menurunkan berat badan dan mengatasi perut buncit. Sekarang telah banyak dijual Fiforlif di Indonesia.

Perut buncit dan kegemukan bukan hanya berdampak pada penampilan melainkan juga dapat menjadi sumber penyakit bagi kesehatan tubuh. Bagi yang masih memiliki tubuh gemuk disarankan untuk menurunkan berat badan dengan minuman Fiforlif Detox.

Read More »

Daftar Buah dan Sayuran yang Mengandung Serat Tinggi

Daftar Buah dan Sayuran yang Mengandung Serat Tinggi

Menjaga kesehatan tubuh adalah sebuah hal yang gampang-gampang susah. Mengapa demikian? Untuk menjaga kesehatan tubuh setiap orang berbeda-beda caranya. Menjaga kesehatan anak tentu berbeda dengan cara menjaga kesehatan orang dewasa.

Terkadang seseorang juga sudah menjaga pola makan dan mengonsumsi zat gizi yang cukup namun masih saja kemungkinan terkena penyakit. Hal itu karena aktivitas yang terlalu padat, istirahat yang kurang, serta jarang berolah raga. Oleh karena itu tidak hanya menjaga asupan gizi saja melainkan harus memberikan kesempatan tubuh untuk istirahat.

Dampak Kekurangan Serat bagi Kesehatan Tubuh

Dampak Kekurangan Serat bagi Kesehatan Tubuh

Jenis penyakit yang ada saat ini sangat banyak. Hal ini dikarenakan kondisi lingkungan yang sudah terlalu banyak polusi yang menyebabkan penyakit pada manusia. Belum lagi penyakit-penyakit degeneratif seperti stroke dan diabetes yang saat ini juga menempati peringkat teratas pada masalah kesehatan di Indonesia.

Hal yang bisa memicu timbulnya penyakit tersebut adalah kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji seperti burger, fried chicken pizza yang mengandung banyak bahan pengawet. Zat-zat kimia itu dalam jangka waktu lama akan terakumulasi dalam tubuh dan menimbulkan gejala-gejala penyakit degeneratif.

Daftar Buah Dan Sayuran Mengandung Serat Tinggi

Junkfood atau makanan siap saji saat ini memang banyak sekali dijual di pasaran. Makanan ini juga sangat digemari berbagai kalangan dari anak-anak hingga dewasa. Dalam jangka waktu pendek, makanan ini bisa menyebabkan sembelit karena tubuh kekurangan serat.

Junkfood biasanya hanya mengandung protein dan karbohidrat. Anda harus bisa mengimbangi makanan junkfood ini dengan sayur dan buah yang mengandung serat. Jika Anda kekurangan serat, sistem pencernaan akan terganggu dan membuat Anda kesulitan buang air besar. Sebagian besar serat terkandung dalam buah dan sayur. Kandungan serat dalam buah dan sayur akan membantu proses pergerakan makanan dalam tubuh.

Berikut adalah daftar buah dan sayur yang mengandung serat:

Apel

Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan serat pada buah apel terletak pada kulitnya. Jadi jangan kupas kulit apel ketika mengonsumsinya. Dalam satu buah apel ukuran sedang terdapat 4,4 gram serat.

Alpukat

Selain menjadi sumber lemak, alpukat juga menjadi sumber serat yang cukup tinggi. Dalam 100 gram alpukat terdapat sekitar 6,7 gram serat.

Buah beri

Buah beri seperti strawberry dan raspberi mengandung serat yang cukup tinggi. Dalam 100 gram rasberry terdapat 6,5 gram serat

Pisang

Pisang adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Namun, pisang juga mengandung serat yang cukup baik dan sering dikonsumsi orang yang mengalami kesulitan pencernaan. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terdapat 3,1 gram serat.

Pir

Pir adalah salah satu buah yang sangat digemari anak-anak karena rasanya yang sangat segar. Dalam satu buah pir ukuran sedang terdapat 5,5 gram serat.

Wortel

Wortel adalah salah satu sayur yang kaya akan vitamin A dan bagus untuk kesehatan mata. Namun, wortel ternyata juga kaya akan serat. Dalam 100 gram wortel terdapat 3,4 gram serat.

Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayur yang sering dipilih ibu sebagai bahan tambahan MP ASI bayinya. Dalam 100 gram brokoli terdapat 2,6 gram serat.

Daun kale

Daun kale masih jarang terdengar di telinga masyakat. Kale adalah salah satu jenis sayuran dengan keluarga kubis, bungkul dan brokoli. Dalam 100 gram daun kale terdapat 3,6 gram serat.

Bayam

Bayam adalah tanaman yang biasa di konsumsi sayurnya sebagai sayuran hijau. Dalam 100 gram bayam mengandung 2,2 gram serat.

Read More »

Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Gangguan pada sistem pencernaan adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami manusia. Ada banyak penyakit yang menyerang sistem pencernaan seperti diare, hepatitis, penyakit-penyakit ginjal, usus buntu, magh, gastritis hingga kanker pada organ pencernaan. Semua itu dapat dengan mudah menyerang manusia karena jenis makanan yang dikonsumsi.

Terlebih lagi makanan dan jajan yang saat ini banyak sekali jenisnya membuat orang semakin gemar mengonsumsi makanan yang belum tentu mengandung zat gizi yang baik. Selain itu, kebersihan dari makanan juga harus diperhatikan.

Makanan yang tidak bersih mengandung sumber penyakit yang menyebabkan organ pencernaan bermasalah. Salah satu masalah kesehatan yang menyerang organ pencernaan dalam tubuh adalah sembelit.

Penyebab dan Gejala Sembelit (Konstipasi)

Sembelit atau konstipasi merupakan gangguan pada pergerakan usus yang menurun sehingga menyebabkan orang kesulitan buang air besar dalam waktu lama. Seseorang dikatakan sembelit apabila dalam waktu satu minggu buang air besar kurang dari 3 kali.

Sembelit terjadi biasanya karena gaya hidup yang tidak sehat karena konsumsi makanan yang tidak baik, contohnya terlalu banyak mengonsumsi junkfood dan jarang makan buah dan sayur. Selain itu, kurang minum dan stres juga bisa menyebabkan sembelit.

Tanda dan gejala dari sembelit diantaranya adalah sulit buang air besar, BAB kurang dari 3 kali dalam satu minggu, sakit perut, perut terasa penuh, feses keras dan merasa ada yang tersumbat setelah BAB.

Cara Mengatasi Sembelit secara Alami

Sembelit sebenarnya hal yang umum terjadi pada seseorang dan akan sembuh tanpa diberikan perlakuan apa pun. Namun jika dibiarkan terlalu lama, Anda harus cepat-cepat memeriksakan ke pelayanan kesehatan. Sembelit biasanya menyerang kelompok lansia, orang gemuk, wanita hamil dan orang yang terlalu lama duduk dalam waktu satu hari.

Pengobatan sembelit sebenarnya bisa menggunakan obat pencahar. Namun ternyata ada cara mudah mengatasi sembelit tanpa obat, Anda cukup melakukan hal-hal berikut ini:

1. Perbanyak minum air putih

Penyebab umum dari sembelit adalah karena seseorang sangat kurang minum. Hal ini akan menyebabkan tinja mengeras dan sulit dikeluarkan. Semakin banyak Anda minum air putih, akan semakin mudah Anda mengeluarkan tinja. Untuk laki-laki sebaiknya minum air putih sebanyak 3 liter dalam satu hari. Sedangkan untuk kaum perempuan sebaiknya minum 2,2 liter air putih.

Anda juga harus mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kedua minuman ini merupakan zat dieretika yang akan membuat tubuh Anda dehidrasi sehingga cairan akan lebih banyak dikeluarkan. Alhasil, sembelit menjadi lebih parah. Namun Anda masih diperbolehkan untuk mengonsumsi aneka jus buah dan teh herbal.

2. Mengonsumsi makanan kaya akan serat

Fungsi serat dalam tubuh bisa meningkatkan kandungan air dalam tinja serta memadatkannya. Jika Anda mengonsumsi makanan yang banyak serat, tinja akan mudah dikeluarkan. Penelitian membuktikan bahwa paling tidak seseorang harus mengonsumsi 20 sampai 30 gram serat setiap harinya.

Makanan yang mengandung serat tinggi pada buah dan sayur adalah:

  • Jenis buah beri seperti: strawberry, rasberry, anggur. Kandungan serat terdapat pada kulitnya jadi jangan kupas kulit ketika makan buah ini.
  • Sayuran yang berdaun hijau gelap sepeti: bit hijau, selada, swiss chard dan moster.
  • Brokoli, bayam, wortel, kambang kol, kubis dan buncis
  • Serealia, kacang-kacangan dan polong-polongan.

LIHAT JUGA: Mengecilkan Perut Buncit Dengan Minuman Detox Fiforlif

Daftar Buah dan Sayuran Dengan Serat Tinggi

3. Minum yogurt

Yogurt adalah salah satu minuman yang bisa meningkatkan bakteri baik pada usus sehingga membantu proses pencernaan pada tubuh Anda.

Demikian penyebab dan cara mengatasi sembelit secara alami. Semoga artikel ini menambah wawasan Anda agar terhindari dari masalah sembelit.

Read More »

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Memiliki kulit yang sehat dan terawat adalah dambaan bagi setiap wanita. Kulit yang sehat akan membuat penampilan Anda lebih menarik dan percaya diri. Ada banyak hal yang dilakukan para wanita untuk mendapatkan kulit mulus mulai dari perawatan di salon hingga menggunakan krim-krim pemutih kulit. Namun, merawat kulit dengan cara tersebut akan membuat ketergantungan. Seperti halnya krim wajah, jika Anda telat menggunakan akan membuat perubahan kulit Anda.

Dalam beberapa kasus, terlambat menggunakan krim-krim pemutih kulit justru membuat kulit lebih parah dari kondisi normal seperti menyebabkan kulit kusam hingga kulit bersisik. Lalu bagaimana cara agar kulit tetap sehat dan terawat? Sebetulnya ada cara-cara alami yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan kulit yaitu perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin E.

Bahan Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh mulai dari menjaga sirkulasi darah hingga mengobati penyakit jantung. Namun zat utama yang sangat kaya di dalam vitamin E adalah antioksidan. Antioksidan ini sangat baik untuk kesehatan kulit dan mengatasi berbagai permasalahan kulit.

Berikut bahan makanan yang mengandung vitamin E:

  • 1 cangkir kacang almond: mengandung 26,2 mg vitamin E.
  • 1 cangkir Biji bunga matahari: mengandung 33,41 mg vitamin E.
  • 1 cangkir hazelnut: mengandung 20,29 mg vitamin E.
  • 1 buah mangga: mengandung 3,02 mg vitamin E.
  • 1 cangkir gandum: mengandung 18 mg vitamin E.
  • 1 cangkir brokoli masak: mengandung sekitar 2,4 mg vitamin E.
  • 1/2 cangkir bayam masak: mengandung 1,9 mg vitamin E.
  • 1 buah tomat mentah: mengandung 0,7 mg vitamin E.
  • 1 buah kiwi ukuran sedang: mengandung 1,1 mg vitamin E.

6 Manfaat Vitamin E Bagi Kulit

Dari zaman dahulu, sebenarnya sudah banyak kepercayaan bahwa vitamin E ini bisa digunakan untuk merawat kulit secara alami. Penelitian saat ini juga sudah membuktikan bahwa makanan yang mengandung banyak vitamin E dapat menjaga kesehatan kulit. Manfaat vitamin E bagi kesehatan kulit diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Melembapkan kulit

Vitamin E dapat mengembalikan kulit serta meremajakan kulit tubuh yang mengalami dehidrasi. Caranya adalah dengan mencampurkan beberapa tetes vitamin E ke dalam body lotion malam. Kemudian, oleskan pada kulit tubuh sebelum tidur. Lotion yang sudah dicampur vitamin E ini mengandung lebih banyak minyak sehingga bisa mengembalikan kelembaban kulit Anda yang kering. Namun, Anda tidak boleh melakukan cara ini untuk kulit normal dan berjerawat.

2. Membersihkan kulit

Kotoran dan bekas make up dapat membuat jerawat pada wajah Anda. Anda sebenarnya bisa saja menggunakan toner untuk membersihkan. Namun menggunakan minyak vitamin E lebih efektif dan menutrisi kulit. Cukup dengan meneteskan beberapa tetes minyak vitamin E pada kapas, kemudian oles di bagian kulit tubuh yang kotor.

3. Mengatasi keriput

Untuk mengatasi keriput, caranya adalah mendorong produksi kolagen dalam tubuh. Vitamin E bisa meningkatkan produksi kolagen sehingga membuat kulit kenyal dan mempercepat regenerasi tubuh.

4. Mencegah penuaan dini pada kulit

Penuaan dini kadang terjadi karena efek samping penggunaan kosmetik yang bermacam-macam. Anak remaja yang terlalu sering menggunakan kosmetik, wajahnya bisa jadi lebih kusam dan cepat keriputan. Oleh karena itu, gunakan minyak vitamin E untuk mencegah penuaan dini. Saya yakin Anda juga tidak menginginkan wajah terlihat tua padahal usia masih muda.

5. Mengurangi noda hitam pada kulit

Noda hitam pada kulit biasanya disebabkan karena adanya radikal bebas pada kulit. Untuk mengatasi masalah ini caranya cukup mudah yaitu buka kapsul vitamin E kemudian campurkan dengan minyak zaitun. Lalu gosokkan ke area kulit yang terdapat noda hitam. Gunakan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal yaitu noda hitam hilang dari kulit.

6. Mengatasi kulit kasar

Kulit kasar biasanya juga terdapat beruntusan. Vitamin E dapat digunakan untuk melembapkan kulit dan dapat menyembuhkan kulit secara intens. Campurkan vitamin E dengan minyak zaitun sebagai terapi bagi kulit yang kasar.

Read More »

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh Manusia dan Jenisnya

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh Manusia dan Jenisnya

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Tubuh yang sehat akan membuat kita lebih semangat beraktivitas dan penuh energi. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu Anda harus menjaga tubuh dari berbagai penyebab penyakit. Salah satu cara untuk mencegah tubuh terjangkit berbagai penyakit adalah meningkatkan sistem kekebalan. Jika imunitas atau kekebalan tubuh kuat, Anda tidak akan mudah terserang penyakit walaupun Anda terpapar suatu bakteri atau virus. Namun jika sistem kekebalan tubuh kurang maksimal bahkan sangat rendah, penyakit tersebut bisa saja menular dan berkembang pada tubuh Anda.

Vitamin Meningkatkan Imunitas Tubuh

Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan melakukan pola makan yang baik dan seimbang. Vitamin adalah salah satu zat gizi yang sangat berperan penting untuk membangun imunitas tubuh. Suplemen yang dijual di pasaran juga rata-rata mengandung vitamin sebagai upaya untuk meningkatkan imunitas. Selain itu, seorang pasien biasanya dianjurkan dokter untuk mengonsumsi buah dan sayur guna meningkatkan kekebalan tubuh.

Jenis-Jenis Vitamin yang Perlu Anda Ketahui

vitamin
Gambar: Jam Jenis-Jenis Vitamin

Vitamin merupakan zat gizi tubuh mikro atau zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit. Namun, apabila tubuh kekurangan satu jenis vitamin, akan menimbulkan masalah dan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, jangan remehkan kebutuhan vitamin bagi tubuh walaupun hanya sedikit. Jenis-jenis vitamin yang diperlukan tubuh diantaranya adalah:

1. Vitamin A

Retinol atau vitamin A vitamin yang berfungsi untuk menjaga kualitas penglihatan. Sumber vitamin A diantaranya adalah kuning telur, susu, minyak ikan, mentega, wortel, dan pepaya.

2. Vitamin B1

Tiamin hidroklorida atau vitamin B adalah vitamin yang bermanfaat untuk membantu metabolisme tubuh. Sumber vitamin B1 terdapat pada telur, hati, susu, gandum, nasi dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B2

Riboflavin atau vitamin B2 adalah vitamin yang berperan sebagai koenzim untuk membantu proses metabolisme. Sumber vitamin B2 terdapat pada kuning telur, susu, sayuran, kacang kedelai dan sebagainya.

4. Vitamin B3

Niasin atau vitamin B3 berfungsi dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah serta membantu metabolisme tubuh. Sumber vitamin B3 diantaranya terdapat pada daging unggas, hati, ikan, gandum, dan kentang.

5. Vitamin B5

Asam pantotenat atau vitamin B5 berfungsi membantu enzim untuk melakukan pemecahan nutrisi pada makanan. Sumber vitamin B5 diantaranya terdapat pada daging, hati, susu, kacang hijau, dan sayuran hijau.

6. Vitamin B6

Pridoksin atau vitamin B6 berperan dalam proses produksi antibodi dan meningkatkan imunitas. Sumber vitamin B6 terdapat pada daging, ikan, jagung, kacang-kacangan, dan beras.

7. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme. Sumber vitamin B6 terdapat pada gandum, telur, wortel dan sebagainya.

8. Vitamin B9

Asam folat atau vitamin B9 sangat berfungsi untuk perkembangan janin. Sumber vitamin B9 terdapat pada semangka, bayam, hati, telur.

9. Vitamin B12

Kobalamin atau vitamin B12 berfungsi untuk membantu proses pembentukan kolagen. Sumber vitamin B12 terdapat pada jeruk semangka, tomat.

10. Vitamin D

Fungsi vitamin D adalah membantu proses pembentukan tulang. Sumber vitamin D terdapat pada susu dan keju.

11. Vitamin E

Manfaat vitamin E adalah sebagai zat antioksidan tubuh. Sumber vitamin E terdapat pada ragi, kuning telur dan ikan.

12. Vitamin K

Fungsi vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah. Sumber vitamin K terdapat pada kacang polong, buncis, brokoli dan sayuran hijau.

 

Read More »

Makanan yang Bagus untuk Menurunkan Hipertensi

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh Manusia dan Jenisnya

Salah satu penyakit yang sangat umum ditemui di tengah masyarakat adalah penyakit hipertensi atau darah tinggi. Ya, hipertensi merupakan penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Hipertensi sendiri merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya tekanan darah dalam tubuh.

Gejala Penyakit Hipertensi

Gejala penyakit hipertensi di antaranya adalah terasa nyeri pada bagian dada, penglihatan mengalami gangguan, sakit kepala luar biasa, mudah merasa lelah, dan denyut jantung terjadi secara tidak teratur.

Salah satu cara yang dapat menyembuhkan penyakit hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Berbagai jenis makanan memang dipercaya memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Lalu, apa saja makanan yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi?

Makanan yang Baik untuk Menurunkan Hipertensi

Ada banyak jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami hipertensi:

  1. Sayuran

sayur-dan-buah-sehat

Sayur memang terbukti memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bagi penderita tekanan darah tinggi, sayuran merupakan jenis makanan yang sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Hal ini disebabkan karena sayuran banyak mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita hipertensi adalah bayam, buncis, seledri, kentang, bawang putih, dan kedelai.

  1. Buah

Berbagai buah kecuali pisang dan tomat ternyata memiliki senyawa dan zat-zat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Nah, beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi oleh para penderita hipertensi adalah mengkudu, jeruk, kiwi, melon, blewah.

  1. Yogurt

Yogurt adalah makanan yang diolah dari susu. Makanan ini memiliki kadar lemak yang rendah, namun memiliki kandungan kalium, kalsium, dan magnesium yang cukup tinggi. Oleh karena itu, yogurt juga menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menurunkan hipertensi.

  1. Ikan Salmon

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang mengandung mineral dan vitamin yang tinggi. Ikan salmon pun bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menyembuhkan darah tinggi.

  1. Roti Gandum

Gandum merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. selain baik untuk kesehatan, gandum ternyata juga memiliki khasiat untuk membantu mengatasi masalah hipertensi.

  1. Minyak Zaitun

Ikan Salmon

Minyak zaitun merupakan minyak dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Minyak ini juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, minyak zaitun juga dapat digunakan untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh.

Itulah daftar aneka makanan yang bagus untuk menurunkan hipertensi. Jika kita rutin mengonsumsi berbagai jenis makanan tersebut, maka tekanan darah dalam tubuh kita akan terjaga dan kita pun akan terhindar dari tekanan darah tinggi. Dengan demikian, maka kita akan lebih sehat dan tidak mengalami berbagai jenis gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Ayo jaga kesehatan mulai dari sekarang.

Read More »

7 Cemilan Sehat untuk Membantu Program Diet

7 Cemilan Sehat untuk Membantu Program Diet

Menikmati cemilan merupakan kebiasaan yang dimiliki oleh hampir semua orang saat sedang melakukan berbagai aktivitas. Belajar atau menonton televisi memang semakin nikmati jika ditemani dengan memakan cemilan kesukaan. Sayangnya, banyak orang yang menghindari cemilan karena dianggap menjadi penyebab naiknya berat badan.

Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua cemilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan? Ya, ada banyak aneka cemilan sehat untuk membantu program diet. Jadi, Anda tidak perlu khawatir akan berlebihan berat badan meskipun mengonsumsi cemilan setiap hari.

Memilih cemilan yang sehat memang sangat penting. Jangan sampai cemilan yang kita konsumsi justru akan menyebabkan berat badan naik atau bahkan menyebabkan terbentuknya penyakit dalam tubuh. Saat ini, kita tidak perlu bingung untuk mendapatkan cemilan yang sehat.

Hal ini disebabkan karena di Indonesia telah banyak produsen cemilan yang cerdas karena memproduksi aneka cemilan yang enak dan sehat. Nah, makanan ringan atau cemilan yang sehat biasanya mengandung serta dan nutrisi yang tinggi.

Beberapa bahan yang dapat digunakan untuk membuat cemilan sehat di antaranya adalah buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi cemilan sehat, maka kita tidak sia-sia setelah mengonsumsinya, kita akan mendapatkan nutrisi atau gizi, bukan hanya makanan yang kosong tanpa gizi.

Daftar Cemilan Sehat Yang Cocok Untuk Program Diet

Tentunya, ada banyak sekali jenis cemilan sehat yang bisa kita konsumsi sehari-hari. cemilan ini tentunya tidak akan membuat berat badan bertambah. Bahkan, beberapa cemilan juga dirancang khusus untuk mendukung program diet Anda agar badan menjadi langsing. Lalu, apa saja cemilan yang cocok untuk menemani program diet Anda? Ini dia daftarnya:

  • Pop Corn

Pop corn merupakan cemilan yang berasal dari biji jagung utuh. Oleh karena itu, cemilan ini merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi pop corn juga dapat memberikan efek kenyang, sehingga sangat cocok untuk membantu program diet agar tidak selalu merasa lapar.

  • Apel

Apel juga menjadi jenis buah yang akhir-akhir ini banyak dipakai sebagai bahan untuk membuat cemilan sehat. Hal ini disebabkan karena apel kaya akan serat dan pektin. Nutrisi ini sangat baik untuk memberi efek kenyang yang lebih lama serta mampu mencegah penyerapan lemak, sehingga cocok untuk teman diet Anda.

  • Almond

Almond merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin E, lemak, dan protein. Oleh karena itu, almond sangat cocok dijadikan sebagai cemilan yang sehat. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara mengolah menjadi susu almond atau dipanggang terlebih dahulu.

  • Yogurt

Yogurt sudah lama dikenal sebagai cemilan yang sehat dan bergizi. Yogurt sendiri merupakan jenis minuman yang mengandung bakteri baik dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Dengan kandungan nutrisinya yang sangat berlimpah, maka yogurt pun bisa melengkapi daftar cemilan sehat untuk program diet Anda.

  • Sereal

Sereal merupakan cemilan yang berasal dari gandum, sehingga mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sereal juga akan memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mengalami rasa lapar terus-menerus. Sereal pun menjadi cemilan yang sehat dan cocok untuk menemani proses diet.

  • Telur Rebus

Telur rebus juga bisa menjadi cemilan sehat jika Anda menyukai makanan yang berprotein tinggi ini. Namun, pastikan bahwa Anda tidak mengonsumsinya lebih dari 2 butir per hari. Hal ini bertujuan agar Anda tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan.

  • Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi cemilan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsi buah-buahan, maka program diet Anda akan berhasil.

Nah, itulah aneka cemilan sehat untuk membantu program diet. Selain cemilan sehat, jangan lupa juga perhatikan pola makan yang sehat untuk diet yang berhasil. Jenis makanan di atas sangatlah enak dan nikmat untuk dikonsumsi. Selain nikmat, makanan-makanan di atas juga tidak akan membuat Anda menjadi gemuk dan kelebihan berat badan. Jadi, Anda tidak perlu takut kelebihan berat badan lagi meskipun selalu mengonsumsi cemilan setiap hari. Selain memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal, tubuh Anda pun akan semakin sehat karena cemilan yang dikonsumsi adalah makanan yang sehat dan bergizi. Yuk, konsumsi cemilan sehat dai sekarang!

Read More »

Cara Mengatasi Diabetes yang Bisa Anda Lakukan Setiap Hari

Untuk link building minimal umur domain 3 minggu gan, karena idealnya situs belum berumur 3 minggu akan kurang natural sudah ada yang link ke situs agan.

Salah satu hal yang sangat mengganggu penampilan seseorang adalah perut buncit. Ya, memiliki perut yang buncit memang sering kali membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Selain dapat mengurangi rasa percaya diri, perut buncit ternyata juga cukup berbahaya bagi kesehatan.

Hal ini disebabkan karena memiliki perut buncit dikhawatirkan akan lebih rentan terkena penyakit diabetes. Lalu, apakah benar orang dengan buncit berisiko kena diabetes? Pertanyaan ini pun banyak dipertanyakan oleh orang-orang yang memiliki perut buncit. Hal ini disebabkan karena mereka tentunya tidak ingin terkena oleh penyakit yang cukup berbahaya tersebut.

Perut yang buncit menunjukkan bahwa adanya lemak dengan jumlah yang berlebihan di dalam perut.

Hal ini sering disebut dengan obesitas sentral. Kondisi yang demikian dapat terjadi karena seseorang memiliki kebiasaan atau pola hidup yang buruk.

Inilah Kebiasaan Buruk Penyebab Diabetes

Beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit di antaranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara berlebihan, pola tidur yang kurang baik, tidak banyak bergerak, serta mengonsumsi minuman beralkohol.

1. Alkohol

Mengonsumsi alkohol memang dapat menyebabkan penimbunan lemak karena alkohol sendiri merupakan senyawa yang bisa menekan pembakaran kalori atau lemak di dalam tubuh.

2. Makanan yang Mengandung Lemak Berlebihan

Makanan yang Mengandung Lemak Berlebihan

Jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung lemak atau gula yang tinggi, maka kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung kalori lainnya. Asupan kalori juga harus disesuaikan dengan standar asupan kalori per hari yang baik untuk kesehatan.

3. Kurangnya Aktivitas

Selain itu, kita juga harus melakukan aktivitas atau bergerak dengan seimbang, sehingga kita tidak akan mengalami berat badan berlebih atau bahkan memiliki perut yang buncit.

4. Stress yang Tinggi

stress

Selain disebabkan oleh pola makan, perut buncit juga dapat disebabkan karena seseorang mengalami stres yang tinggi. Saat stres, maka seseorang akan mengalami kualitas pola tidur yang buruk. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, maka hormon kortisol akan meningkat dan memicu terjadinya penyimpanan lemak pada bagian perut.

Sebenarnya, lemak yang menumpuk di dalam perut merupakan lemak visceral yang diisi dengan kelebihan senyawa trigliserida. Hal ini dapat menyebar ke organ tubuh lainnya, seperti jantung, pankreas, hati, dan organ-organ lainnya dan akan terjadi penumpukan secara terus-menerus. Pankreas sendiri merupakan organ yang akan memproduksi hormon insulin.

Jika terjadi penumpukan lemak secara terus-menerus, maka akan terjadi ketidaksimbangan gula darah dalam tubuh. Hormon insulin yang dihasilkan tidak digunakan dengan benar. Sel dalam tubuh pun menjadi tidak menyerap glukosa yang merupakan sumber energi. Akhirnya, glukosa akan terus menumpuk. Hal ini pun akan menyebabkan resistensi insulin dan terjadilah penyakit diabetes.

Video ini akan membantu Anda lebih memahami tentang diabetes.

Oleh karena itu, tidak heran jika orang yang memiliki perut buncit akan lebih rentan terkena penyakit diabetes. Hal ini disebabkan karena adanya lemak yang menumpuk pada tubuh akan menyebabkan terganggunya produksi insulin dan penyerapan diabetes. Jadi, sel-sel lemak yang menumpuk diperut akan menghalangi kerja insulin yang sangat diperlukan dalam menurunkan gula darah dalam tubuh.

LIHAT JUGA: Mengecilkan Perut Buncit Dengan Minuman Detox Fiforlif

Dengan demikian, menjaga berat badan merupakan cara terbaik untuk mencegah terjadinya perut buncit, dengan memiliki berat badan yang ideal, maka kita tidak hanya terhindar dari penyakit diabetes saja, melainkan dapat terhindar dari berbagai penyakit lainnya, seperti stroke, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan penyakit lain yang disebabkan karena berat badan berlebih.

Read More »

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih memang akan membuat penampilan kita menjadi kurang percaya diri. Oleh karena itu, tidak heran jika hampir semua orang yang memiliki kelebihan berat badan sangat ingin menurunkan berat badannya agar tampil lebih ideal dan meningkatkan rasa percaya diri. Sayangnya, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Berbagai jenis olahraga untuk menurunkan berat badan pun telah dilakukan. Namun, tubuh yang ideal masih belum didapatkan juga.

Ya, olahraga memang menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata masih banyak orang yang mengalami kegagalan dalam menurunkan berat badan meskipun telah berolahraga. Hal ini dapat disebabkan karena berbagai hal. Misalnya karena tidak melakukan olahraga secara rutin atau bisa juga karena jenis olahraga yang dipilih untuk menurunkan berat badan kurang sesuai.

Jenis olahraga memang sangat banyak. Di antara banyaknya jenis olahraga yang bisa kita lakukan, ada 6 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa saja keenam jenis olahraga tersebut?

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Namun, perlu digaris bawahi bahwa kita harus memilih jenis olahraga yang sesuai saat sedang melakukan proses penurunan berat badan. Nah, berikut ini adalah 6 jenis olahraga yang siap membantu Anda memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal:

Squats

Squats merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat bantu apa pun. Olahraga ini dilakukan dengan cara menempatkan posisi tangan di atas kepala, kemudian turunkan badan secara perlahan ke posisi duduk dengan posisi tangan yang sejajar ke bagian arah depan.

Push Up

Push Up merupakan jenis olahraga yang sangat populer. Olahraga ini diawali dengan posisi tubuh yang telungkup, kemudian persiapkan kekuatan kaki dan tagan. Selanjutnya, tubuh diangkat hingga posisinya sejajar dengan lantai. Setelah itu, tubuh kembali diturunkan dengan posisi telungkup di lantai. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang hingga beberapa kali.

Jogging

Jogging ternyata juga bisa menjadi olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun, harus dipastikan bahwa Anda melakukan jogging secara rutin setiap hari, sehingga akan semakin mempercepat proses penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Skipping

Skipping atau loncat tali merupakan jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga ini pun bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dengan melakukan loncatan menggunakan bantuan tali, maka berat badan Anda akan turun secara perlahan setelah menerapkan olahraga ini secara rutin setiap hari.

Senam

Senam ternyata menjadi olahraga yang cukup efektif untuk melakukan berat badan. Saat senam, semua bagian tubuh akan ikut bergerak, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan saat dilakukan secara rutin setiap hari.

Sit Up

Sit Up atau Crunches merupakan jenis olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak yang berada di perut. Jadi, olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh Anda yang ingin mengecilkan perut dan membakar lemak yang ada di perut.

Itulah 6 jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan setiap hari. berbagai jenis olahraga yang telah disebutkan di atas terbukti dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin setiap harinya.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal bukanlah hal yang mustahil lagi untuk didapatkan. Namun, pastikan bahwa Anda juga menerapkan pola hidup sehat lainnya agar poses penurunan berat badan bisa berjalan maksimal, seperti mengonsumsi buah dan sayur, memperbanyak minum air putih, menghindari rokok atau minuman beralkohol, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Read More »