Home / Santi (page 2)

Santi

Cara Mengatasi Diabetes yang Bisa Anda Lakukan Setiap Hari

Untuk link building minimal umur domain 3 minggu gan, karena idealnya situs belum berumur 3 minggu akan kurang natural sudah ada yang link ke situs agan.

Salah satu hal yang sangat mengganggu penampilan seseorang adalah perut buncit. Ya, memiliki perut yang buncit memang sering kali membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Selain dapat mengurangi rasa percaya diri, perut buncit ternyata juga cukup berbahaya bagi kesehatan.

Hal ini disebabkan karena memiliki perut buncit dikhawatirkan akan lebih rentan terkena penyakit diabetes. Lalu, apakah benar orang dengan buncit berisiko kena diabetes? Pertanyaan ini pun banyak dipertanyakan oleh orang-orang yang memiliki perut buncit. Hal ini disebabkan karena mereka tentunya tidak ingin terkena oleh penyakit yang cukup berbahaya tersebut.

Perut yang buncit menunjukkan bahwa adanya lemak dengan jumlah yang berlebihan di dalam perut.

Hal ini sering disebut dengan obesitas sentral. Kondisi yang demikian dapat terjadi karena seseorang memiliki kebiasaan atau pola hidup yang buruk.

Inilah Kebiasaan Buruk Penyebab Diabetes

Beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit di antaranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara berlebihan, pola tidur yang kurang baik, tidak banyak bergerak, serta mengonsumsi minuman beralkohol.

1. Alkohol

Mengonsumsi alkohol memang dapat menyebabkan penimbunan lemak karena alkohol sendiri merupakan senyawa yang bisa menekan pembakaran kalori atau lemak di dalam tubuh.

2. Makanan yang Mengandung Lemak Berlebihan

Makanan yang Mengandung Lemak Berlebihan

Jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung lemak atau gula yang tinggi, maka kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung kalori lainnya. Asupan kalori juga harus disesuaikan dengan standar asupan kalori per hari yang baik untuk kesehatan.

3. Kurangnya Aktivitas

Selain itu, kita juga harus melakukan aktivitas atau bergerak dengan seimbang, sehingga kita tidak akan mengalami berat badan berlebih atau bahkan memiliki perut yang buncit.

4. Stress yang Tinggi

stress

Selain disebabkan oleh pola makan, perut buncit juga dapat disebabkan karena seseorang mengalami stres yang tinggi. Saat stres, maka seseorang akan mengalami kualitas pola tidur yang buruk. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, maka hormon kortisol akan meningkat dan memicu terjadinya penyimpanan lemak pada bagian perut.

Sebenarnya, lemak yang menumpuk di dalam perut merupakan lemak visceral yang diisi dengan kelebihan senyawa trigliserida. Hal ini dapat menyebar ke organ tubuh lainnya, seperti jantung, pankreas, hati, dan organ-organ lainnya dan akan terjadi penumpukan secara terus-menerus. Pankreas sendiri merupakan organ yang akan memproduksi hormon insulin.

Jika terjadi penumpukan lemak secara terus-menerus, maka akan terjadi ketidaksimbangan gula darah dalam tubuh. Hormon insulin yang dihasilkan tidak digunakan dengan benar. Sel dalam tubuh pun menjadi tidak menyerap glukosa yang merupakan sumber energi. Akhirnya, glukosa akan terus menumpuk. Hal ini pun akan menyebabkan resistensi insulin dan terjadilah penyakit diabetes.

Video ini akan membantu Anda lebih memahami tentang diabetes.

Oleh karena itu, tidak heran jika orang yang memiliki perut buncit akan lebih rentan terkena penyakit diabetes. Hal ini disebabkan karena adanya lemak yang menumpuk pada tubuh akan menyebabkan terganggunya produksi insulin dan penyerapan diabetes. Jadi, sel-sel lemak yang menumpuk diperut akan menghalangi kerja insulin yang sangat diperlukan dalam menurunkan gula darah dalam tubuh.

LIHAT JUGA: Mengecilkan Perut Buncit Dengan Minuman Detox Fiforlif

Dengan demikian, menjaga berat badan merupakan cara terbaik untuk mencegah terjadinya perut buncit, dengan memiliki berat badan yang ideal, maka kita tidak hanya terhindar dari penyakit diabetes saja, melainkan dapat terhindar dari berbagai penyakit lainnya, seperti stroke, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan penyakit lain yang disebabkan karena berat badan berlebih.

Read More »

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih memang akan membuat penampilan kita menjadi kurang percaya diri. Oleh karena itu, tidak heran jika hampir semua orang yang memiliki kelebihan berat badan sangat ingin menurunkan berat badannya agar tampil lebih ideal dan meningkatkan rasa percaya diri. Sayangnya, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Berbagai jenis olahraga untuk menurunkan berat badan pun telah dilakukan. Namun, tubuh yang ideal masih belum didapatkan juga.

Ya, olahraga memang menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata masih banyak orang yang mengalami kegagalan dalam menurunkan berat badan meskipun telah berolahraga. Hal ini dapat disebabkan karena berbagai hal. Misalnya karena tidak melakukan olahraga secara rutin atau bisa juga karena jenis olahraga yang dipilih untuk menurunkan berat badan kurang sesuai.

Jenis olahraga memang sangat banyak. Di antara banyaknya jenis olahraga yang bisa kita lakukan, ada 6 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa saja keenam jenis olahraga tersebut?

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Namun, perlu digaris bawahi bahwa kita harus memilih jenis olahraga yang sesuai saat sedang melakukan proses penurunan berat badan. Nah, berikut ini adalah 6 jenis olahraga yang siap membantu Anda memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal:

Squats

Squats merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat bantu apa pun. Olahraga ini dilakukan dengan cara menempatkan posisi tangan di atas kepala, kemudian turunkan badan secara perlahan ke posisi duduk dengan posisi tangan yang sejajar ke bagian arah depan.

Push Up

Push Up merupakan jenis olahraga yang sangat populer. Olahraga ini diawali dengan posisi tubuh yang telungkup, kemudian persiapkan kekuatan kaki dan tagan. Selanjutnya, tubuh diangkat hingga posisinya sejajar dengan lantai. Setelah itu, tubuh kembali diturunkan dengan posisi telungkup di lantai. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang hingga beberapa kali.

Jogging

Jogging ternyata juga bisa menjadi olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun, harus dipastikan bahwa Anda melakukan jogging secara rutin setiap hari, sehingga akan semakin mempercepat proses penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Skipping

Skipping atau loncat tali merupakan jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga ini pun bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dengan melakukan loncatan menggunakan bantuan tali, maka berat badan Anda akan turun secara perlahan setelah menerapkan olahraga ini secara rutin setiap hari.

Senam

Senam ternyata menjadi olahraga yang cukup efektif untuk melakukan berat badan. Saat senam, semua bagian tubuh akan ikut bergerak, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan saat dilakukan secara rutin setiap hari.

Sit Up

Sit Up atau Crunches merupakan jenis olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak yang berada di perut. Jadi, olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh Anda yang ingin mengecilkan perut dan membakar lemak yang ada di perut.

Lihat Juga: Cara Atasi Ejakulasi Dini dengan Olahraga dan Foredi Gel

Itulah 6 jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan setiap hari. berbagai jenis olahraga yang telah disebutkan di atas terbukti dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin setiap harinya.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal bukanlah hal yang mustahil lagi untuk didapatkan. Namun, pastikan bahwa Anda juga menerapkan pola hidup sehat lainnya agar poses penurunan berat badan bisa berjalan maksimal, seperti mengonsumsi buah dan sayur, memperbanyak minum air putih, menghindari rokok atau minuman beralkohol, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Read More »

5 Tips Pola Makan Sehat untuk Kesehatan

pola makan sehat

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian bagi semua orang. Saat memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka kita bisa lebih mudah dalam melakukan berbagai hal sesuai dengan keinginan kita. Jika tubuh kita lemah dan tidak bugar, maka hal ini tentu saja akan sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari yang kita lakukan. Mengingat kesehatan merupakan hal yang sangat penting, maka sangat wajib bagi kita untuk menerapkan tips pola makan sehat untuk kesehatan.

Menjaga pola makan adalah cara yang baik agar tubuh tetap bugar

Menjaga pola makan memang sangat penting. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis penyakit yang sering menyerang manusia merupakan akibat dari pola makan yang buruk. Sebagian besar masyarakat memang masih belum menyadari pentingnya untuk mengonsumsi makanan sehat setiap harinya.

Oleh karena itu, mereka masih cenderung mengonsumsi makanan-makanan yang kurang sehat tanpa berpikir efek negatif yang akan mereka terima dalam jangka waktu yang panjang. Jika Anda ingin selalu memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka terapkanlah pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang baik.

Tips Memperbaiki Pola Makan Anda

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan jika Anda selalu menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips dalam menjaga pola makan yang baik untuk kesehatan:

  1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Sarapan memang sangat wajib dilakukan. Hal ini disebabkan karena makanan yang kita konsumsi di pagi hari akan menjadi energi yang sangat kita butuhkan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jika tidak melakukan sarapan pagi, maka tubuh akan kekurangan asupan energi yang mengakibatkan tubuh menjadi kurang bugar dan fit.

  1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih secara cukup memang menjadi hal yang sangat vital dan tidak boleh ditinggalkan. Kita tahu bahwa sebagian besar tubuh manusia tersusun oleh air. Oleh karena itu, kita harus memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan cairan dengan cara rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur merupakan menu makanan yang memiliki seribu manfaat bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah dan syur secara rutin setiap hari, maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar.

  1. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak yang Baik

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak juga perlu untuk dilakukan. Namun, pastikan bahwa lemak yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi adalah jenis lemak yang baik. Makanan dengan kandungan lemak omega 3 sangatlah baik untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah penurunan kerja otak, serta dapat memperbaiki mood.

  1. Hindari Makanan Rendah Gizi

junk food

Salah satu kebiasaan buruk yang sangat sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah mengonsumsi makanan-makanan yang rendah gizi dan cenderung menjadi pemicu terbentuknya penyakit di dalam tubuh. Mengonsumsi gorengan, snack, junk food memang sangat enak dan nikmat. Namun, kenikmatan tersebut hanyalah sesaat karena justru akan memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Nah, itulah langkah-langkah sederhana dalam mengatur pola makan yang sehat. Sangat sederhana dan mudah dilakukan bukan? Jadi, tidak ada alasan lagi bagi kita untuk menunda-nunda menerapkan pola makan yang sehat sehari-hari. Dengan menerapkan tips pola makan sehat untuk kesehatan tersebut, maka tubuh kita akan lebih terjaga kesehatannya dan juga dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit yang biasanya disebabkan karena pola makan yang buruk. Yuk, sayangi tubuhmu dengan menjaga pola makan yang sehat!

Read More »