Home / Kecantikan

Kecantikan

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit

Memiliki kulit yang sehat dan terawat adalah dambaan bagi setiap wanita. Kulit yang sehat akan membuat penampilan Anda lebih menarik dan percaya diri. Ada banyak hal yang dilakukan para wanita untuk mendapatkan kulit mulus mulai dari perawatan di salon hingga menggunakan krim-krim pemutih kulit. Namun, merawat kulit dengan cara tersebut akan membuat ketergantungan. Seperti halnya krim wajah, jika Anda telat menggunakan akan membuat perubahan kulit Anda.

Dalam beberapa kasus, terlambat menggunakan krim-krim pemutih kulit justru membuat kulit lebih parah dari kondisi normal seperti menyebabkan kulit kusam hingga kulit bersisik. Lalu bagaimana cara agar kulit tetap sehat dan terawat? Sebetulnya ada cara-cara alami yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan kulit yaitu perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin E.

Bahan Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang bermanfaat bagi tubuh mulai dari menjaga sirkulasi darah hingga mengobati penyakit jantung. Namun zat utama yang sangat kaya di dalam vitamin E adalah antioksidan. Antioksidan ini sangat baik untuk kesehatan kulit dan mengatasi berbagai permasalahan kulit.

Berikut bahan makanan yang mengandung vitamin E:

  • 1 cangkir kacang almond: mengandung 26,2 mg vitamin E.
  • 1 cangkir Biji bunga matahari: mengandung 33,41 mg vitamin E.
  • 1 cangkir hazelnut: mengandung 20,29 mg vitamin E.
  • 1 buah mangga: mengandung 3,02 mg vitamin E.
  • 1 cangkir gandum: mengandung 18 mg vitamin E.
  • 1 cangkir brokoli masak: mengandung sekitar 2,4 mg vitamin E.
  • 1/2 cangkir bayam masak: mengandung 1,9 mg vitamin E.
  • 1 buah tomat mentah: mengandung 0,7 mg vitamin E.
  • 1 buah kiwi ukuran sedang: mengandung 1,1 mg vitamin E.

6 Manfaat Vitamin E Bagi Kulit

Dari zaman dahulu, sebenarnya sudah banyak kepercayaan bahwa vitamin E ini bisa digunakan untuk merawat kulit secara alami. Penelitian saat ini juga sudah membuktikan bahwa makanan yang mengandung banyak vitamin E dapat menjaga kesehatan kulit. Manfaat vitamin E bagi kesehatan kulit diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Melembapkan kulit

Vitamin E dapat mengembalikan kulit serta meremajakan kulit tubuh yang mengalami dehidrasi. Caranya adalah dengan mencampurkan beberapa tetes vitamin E ke dalam body lotion malam. Kemudian, oleskan pada kulit tubuh sebelum tidur. Lotion yang sudah dicampur vitamin E ini mengandung lebih banyak minyak sehingga bisa mengembalikan kelembaban kulit Anda yang kering. Namun, Anda tidak boleh melakukan cara ini untuk kulit normal dan berjerawat.

2. Membersihkan kulit

Kotoran dan bekas make up dapat membuat jerawat pada wajah Anda. Anda sebenarnya bisa saja menggunakan toner untuk membersihkan. Namun menggunakan minyak vitamin E lebih efektif dan menutrisi kulit. Cukup dengan meneteskan beberapa tetes minyak vitamin E pada kapas, kemudian oles di bagian kulit tubuh yang kotor.

3. Mengatasi keriput

Untuk mengatasi keriput, caranya adalah mendorong produksi kolagen dalam tubuh. Vitamin E bisa meningkatkan produksi kolagen sehingga membuat kulit kenyal dan mempercepat regenerasi tubuh.

4. Mencegah penuaan dini pada kulit

Penuaan dini kadang terjadi karena efek samping penggunaan kosmetik yang bermacam-macam. Anak remaja yang terlalu sering menggunakan kosmetik, wajahnya bisa jadi lebih kusam dan cepat keriputan. Oleh karena itu, gunakan minyak vitamin E untuk mencegah penuaan dini. Saya yakin Anda juga tidak menginginkan wajah terlihat tua padahal usia masih muda.

5. Mengurangi noda hitam pada kulit

Noda hitam pada kulit biasanya disebabkan karena adanya radikal bebas pada kulit. Untuk mengatasi masalah ini caranya cukup mudah yaitu buka kapsul vitamin E kemudian campurkan dengan minyak zaitun. Lalu gosokkan ke area kulit yang terdapat noda hitam. Gunakan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal yaitu noda hitam hilang dari kulit.

6. Mengatasi kulit kasar

Kulit kasar biasanya juga terdapat beruntusan. Vitamin E dapat digunakan untuk melembapkan kulit dan dapat menyembuhkan kulit secara intens. Campurkan vitamin E dengan minyak zaitun sebagai terapi bagi kulit yang kasar.

Read More »

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh Manusia dan Jenisnya

Manfaat Vitamin Bagi Tubuh Manusia dan Jenisnya

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Tubuh yang sehat akan membuat kita lebih semangat beraktivitas dan penuh energi. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu Anda harus menjaga tubuh dari berbagai penyebab penyakit. Salah satu cara untuk mencegah tubuh terjangkit berbagai penyakit adalah meningkatkan sistem kekebalan. Jika imunitas atau kekebalan tubuh kuat, Anda tidak akan mudah terserang penyakit walaupun Anda terpapar suatu bakteri atau virus. Namun jika sistem kekebalan tubuh kurang maksimal bahkan sangat rendah, penyakit tersebut bisa saja menular dan berkembang pada tubuh Anda.

Vitamin Meningkatkan Imunitas Tubuh

Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan melakukan pola makan yang baik dan seimbang. Vitamin adalah salah satu zat gizi yang sangat berperan penting untuk membangun imunitas tubuh. Suplemen yang dijual di pasaran juga rata-rata mengandung vitamin sebagai upaya untuk meningkatkan imunitas. Selain itu, seorang pasien biasanya dianjurkan dokter untuk mengonsumsi buah dan sayur guna meningkatkan kekebalan tubuh.

Jenis-Jenis Vitamin yang Perlu Anda Ketahui

vitamin
Gambar: Jam Jenis-Jenis Vitamin

Vitamin merupakan zat gizi tubuh mikro atau zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit. Namun, apabila tubuh kekurangan satu jenis vitamin, akan menimbulkan masalah dan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, jangan remehkan kebutuhan vitamin bagi tubuh walaupun hanya sedikit. Jenis-jenis vitamin yang diperlukan tubuh diantaranya adalah:

1. Vitamin A

Retinol atau vitamin A vitamin yang berfungsi untuk menjaga kualitas penglihatan. Sumber vitamin A diantaranya adalah kuning telur, susu, minyak ikan, mentega, wortel, dan pepaya.

2. Vitamin B1

Tiamin hidroklorida atau vitamin B adalah vitamin yang bermanfaat untuk membantu metabolisme tubuh. Sumber vitamin B1 terdapat pada telur, hati, susu, gandum, nasi dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B2

Riboflavin atau vitamin B2 adalah vitamin yang berperan sebagai koenzim untuk membantu proses metabolisme. Sumber vitamin B2 terdapat pada kuning telur, susu, sayuran, kacang kedelai dan sebagainya.

4. Vitamin B3

Niasin atau vitamin B3 berfungsi dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah serta membantu metabolisme tubuh. Sumber vitamin B3 diantaranya terdapat pada daging unggas, hati, ikan, gandum, dan kentang.

5. Vitamin B5

Asam pantotenat atau vitamin B5 berfungsi membantu enzim untuk melakukan pemecahan nutrisi pada makanan. Sumber vitamin B5 diantaranya terdapat pada daging, hati, susu, kacang hijau, dan sayuran hijau.

6. Vitamin B6

Pridoksin atau vitamin B6 berperan dalam proses produksi antibodi dan meningkatkan imunitas. Sumber vitamin B6 terdapat pada daging, ikan, jagung, kacang-kacangan, dan beras.

7. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme. Sumber vitamin B6 terdapat pada gandum, telur, wortel dan sebagainya.

8. Vitamin B9

Asam folat atau vitamin B9 sangat berfungsi untuk perkembangan janin. Sumber vitamin B9 terdapat pada semangka, bayam, hati, telur.

9. Vitamin B12

Kobalamin atau vitamin B12 berfungsi untuk membantu proses pembentukan kolagen. Sumber vitamin B12 terdapat pada jeruk semangka, tomat.

10. Vitamin D

Fungsi vitamin D adalah membantu proses pembentukan tulang. Sumber vitamin D terdapat pada susu dan keju.

11. Vitamin E

Manfaat vitamin E adalah sebagai zat antioksidan tubuh. Sumber vitamin E terdapat pada ragi, kuning telur dan ikan.

12. Vitamin K

Fungsi vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah. Sumber vitamin K terdapat pada kacang polong, buncis, brokoli dan sayuran hijau.

 

Read More »

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih memang akan membuat penampilan kita menjadi kurang percaya diri. Oleh karena itu, tidak heran jika hampir semua orang yang memiliki kelebihan berat badan sangat ingin menurunkan berat badannya agar tampil lebih ideal dan meningkatkan rasa percaya diri. Sayangnya, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Berbagai jenis olahraga untuk menurunkan berat badan pun telah dilakukan. Namun, tubuh yang ideal masih belum didapatkan juga.

Ya, olahraga memang menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata masih banyak orang yang mengalami kegagalan dalam menurunkan berat badan meskipun telah berolahraga. Hal ini dapat disebabkan karena berbagai hal. Misalnya karena tidak melakukan olahraga secara rutin atau bisa juga karena jenis olahraga yang dipilih untuk menurunkan berat badan kurang sesuai.

Jenis olahraga memang sangat banyak. Di antara banyaknya jenis olahraga yang bisa kita lakukan, ada 6 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa saja keenam jenis olahraga tersebut?

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Namun, perlu digaris bawahi bahwa kita harus memilih jenis olahraga yang sesuai saat sedang melakukan proses penurunan berat badan. Nah, berikut ini adalah 6 jenis olahraga yang siap membantu Anda memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal:

Squats

Squats merupakan jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat bantu apa pun. Olahraga ini dilakukan dengan cara menempatkan posisi tangan di atas kepala, kemudian turunkan badan secara perlahan ke posisi duduk dengan posisi tangan yang sejajar ke bagian arah depan.

Push Up

Push Up merupakan jenis olahraga yang sangat populer. Olahraga ini diawali dengan posisi tubuh yang telungkup, kemudian persiapkan kekuatan kaki dan tagan. Selanjutnya, tubuh diangkat hingga posisinya sejajar dengan lantai. Setelah itu, tubuh kembali diturunkan dengan posisi telungkup di lantai. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang hingga beberapa kali.

Jogging

Jogging ternyata juga bisa menjadi olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun, harus dipastikan bahwa Anda melakukan jogging secara rutin setiap hari, sehingga akan semakin mempercepat proses penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Skipping

Skipping atau loncat tali merupakan jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga ini pun bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hanya dengan melakukan loncatan menggunakan bantuan tali, maka berat badan Anda akan turun secara perlahan setelah menerapkan olahraga ini secara rutin setiap hari.

Senam

Senam ternyata menjadi olahraga yang cukup efektif untuk melakukan berat badan. Saat senam, semua bagian tubuh akan ikut bergerak, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan saat dilakukan secara rutin setiap hari.

Sit Up

Sit Up atau Crunches merupakan jenis olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak yang berada di perut. Jadi, olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh Anda yang ingin mengecilkan perut dan membakar lemak yang ada di perut.

Itulah 6 jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan setiap hari. berbagai jenis olahraga yang telah disebutkan di atas terbukti dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin setiap harinya.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal bukanlah hal yang mustahil lagi untuk didapatkan. Namun, pastikan bahwa Anda juga menerapkan pola hidup sehat lainnya agar poses penurunan berat badan bisa berjalan maksimal, seperti mengonsumsi buah dan sayur, memperbanyak minum air putih, menghindari rokok atau minuman beralkohol, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Read More »