Makanan yang Bagus untuk Menurunkan Hipertensi

Salah satu penyakit yang sangat umum ditemui di tengah masyarakat adalah penyakit hipertensi atau darah tinggi. Ya, hipertensi merupakan penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Hipertensi sendiri merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya tekanan darah dalam tubuh.

Gejala Penyakit Hipertensi

Gejala penyakit hipertensi di antaranya adalah terasa nyeri pada bagian dada, penglihatan mengalami gangguan, sakit kepala luar biasa, mudah merasa lelah, dan denyut jantung terjadi secara tidak teratur.

Salah satu cara yang dapat menyembuhkan penyakit hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Berbagai jenis makanan memang dipercaya memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Lalu, apa saja makanan yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi?

Makanan yang Baik untuk Menurunkan Hipertensi

Ada banyak jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami hipertensi:

1. Sayuran

Sayur memang terbukti memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bagi penderita tekanan darah tinggi, sayuran merupakan jenis makanan yang sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Hal ini disebabkan karena sayuran banyak mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita hipertensi adalah bayam, buncis, seledri, kentang, bawang putih, dan kedelai.

2. Buah

Berbagai buah kecuali pisang dan tomat ternyata memiliki senyawa dan zat-zat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Nah, beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi oleh para penderita hipertensi adalah mengkudu, jeruk, kiwi, melon, blewah.

3. Yogurt

Yogurt adalah makanan yang diolah dari susu. Makanan ini memiliki kadar lemak yang rendah, namun memiliki kandungan kalium, kalsium, dan magnesium yang cukup tinggi. Oleh karena itu, yogurt juga menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menurunkan hipertensi.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang mengandung mineral dan vitamin yang tinggi. Ikan salmon pun bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menyembuhkan darah tinggi.

5. Roti Gandum

Gandum merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. selain baik untuk kesehatan, gandum ternyata juga memiliki khasiat untuk membantu mengatasi masalah hipertensi.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan minyak dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Minyak ini juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, minyak zaitun juga dapat digunakan untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh.

Itulah daftar aneka makanan yang bagus untuk menurunkan hipertensi. Jika kita rutin mengonsumsi berbagai jenis makanan tersebut, maka tekanan darah dalam tubuh kita akan terjaga dan kita pun akan terhindar dari tekanan darah tinggi. Dengan demikian, maka kita akan lebih sehat dan tidak mengalami berbagai jenis gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Ayo jaga kesehatan mulai dari sekarang.